1. Dinh dưỡng là một phần quan trọng của sức khỏe và sự phát triển
Theo PGS.TS. Nguyễn Thanh Hà, giảng viên cao cấp Bộ môn Dinh dưỡng và ATTP, Phó Hiệu trưởng Trường Đại học Y tế công cộng thì cơ thể khỏe mạnh là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là bạn không có bệnh tật hay đau ốm. Đặc biệt, khi cơ thể khỏe mạnh về thể chất sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hiệu quả hơn.
Cơ thể khỏe mạnh toàn diện không chỉ giúp bạn đối mặt với thách thức của cuộc sống một cách dễ dàng hơn bằng cách bảo vệ bạn khỏi cảm giác mệt mỏi, chấn thương và bệnh tật, mà còn đem lại trạng thái tinh thần thoải mái. Đồng thời, tạo ra sự tự tin vững chắc để bạn có thể tiến bước mạnh mẽ trong cuộc sống hàng ngày, học tập và làm việc hiệu quả, góp phần tích cực vào cộng đồng xung quanh.
Dinh dưỡng cân đối là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp
Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp, việc áp dụng một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp là không thể phủ nhận. Chế độ này giúp cung cấp đủ năng lượng theo nhu cầu cụ thể của cơ thể, đồng thời đảm bảo sự cân đối giữa các chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Ví dụ, nhu cầu năng lượng của một người trưởng thành từ chất đạm nên chiếm khoảng 13-20%, từ chất béo khoảng 20-25%, và chất bột đường chiếm phần lớn tổng năng lượng hàng ngày, khoảng 55-65%, đối với người trưởng thành.
Nếu bạn không thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mà còn tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu cholesterol, chất béo trans và đường,… thì sẽ khiến cơ thể đối diện với nhiều vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp,… Trong trường hợp không nạp đủ năng lượng cũng làm ảnh hưởng đến sức đề kháng và chúng ta cũng có thể đối mặt với các nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn, virus gây ra.
2. Vẻ đẹp bên ngoài của một cơ thể khỏe mạnh được thể hiện như thế nào?
Bằng cách thực hiện một chế độ dinh dưỡng chăm sóc cơ thể đầy đủ và hiệu quả, bạn sẽ có được một cơ thể cân đối, không chỉ tránh xa các căn bệnh mãn tính mà làn da rạng rỡ cũng trở nên rạng ngời, mái tóc mềm mại và ít rụng hơn. Như vậy, dinh dưỡng tốt ngoài việc bảo vệ sức khỏe thể chất thì còn giúp tinh thần của bạn sảng khoái và tự tin hơn trong cuộc sống.
- Sức khỏe thể chất được biểu hiện qua sự linh hoạt, năng động và khả năng ứng phó với các yếu tố gây bệnh từ cả bên trong và bên ngoài, cũng như khả năng thích nghi với những biến động trong môi trường xung quanh.
- Sức khỏe tinh thần phản ánh trong tâm trạng tích cực, niềm vui, lòng tin vào cuộc sống và khả năng xử lý căng thẳng hiệu quả. Ngoài ra, sức khỏe xã hội thể hiện qua sự hòa nhập với cộng đồng, sự cân bằng trong mối quan hệ gia đình, cá nhân và xã hội nói chung.
Một cơ thể khỏe đẹp bao gồm cả việc chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
3. Cách bổ sung dinh dưỡng tốt để cơ thể khỏe bên trong, đẹp bên ngoài
Cũng theo PGS. TS. Nguyễn Thanh Hà chia sẻ thì cách thực hành dinh dưỡng tốt nhất để có cơ thể khỏe đẹp cần thực hiện theo một số nguyên tắc chính:
- Thứ nhất: Xác định được nhu cầu năng lượng hàng ngày mà cơ thể cần dựa trên các đặc điểm riêng về lứa tuổi, công việc, chiều cao, cân nặng.
- Thứ hai: Phân bố năng lượng và các chất dinh dưỡng trong từng bữa ăn hợp lý theo nhu cầu của cơ thể.
- Thứ ba: Biết cách lựa chọn, chế biến thực phẩm phù hợp như lựa chọn thực phẩm đa dạng, đủ năng lượng trong khẩu phần, cân đối về các chất sinh năng lượng (chất béo, chất đạm, chất bột đường), đủ vitamin và chất khoáng. Đồng thời, đừng quên sử dụng thực phẩm tươi, an toàn, rõ nguồn gốc, chế biến hợp vệ sinh. Duy trì thói quen ăn nhạt (dưới 5g muối/ngày), hạn chế đường tinh chế.
Tự tay chế biến các món ăn hằng ngày giúp chúng ta dễ dàng cân đối dinh dưỡng hơn
Đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, cần quan tâm đến chế độ ăn bổ sung nhiều sắt để phòng chống thiếu máu, giúp làn da hồng hào, con sinh ra đảm bảo khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Ngoài ra một số thực phẩm có lợi cho làn da của chị em phụ nữ là các loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa như các thực phẩm giàu vitamin E, vitamin C hay Beta-caroten.
Đối với phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh thì việc tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu collagen, giàu chất chống oxy hóa sẽ góp phần làm chậm quá trình lão hóa của da. Đồng thời nên ăn thêm các thực phẩm giàu canxi để giúp ngăn ngừa loãng xương.
Ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần có một chế độ hoạt động thể lực phù hợp để cơ thể săn chắc, tăng sức bền cũng như ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì
Đối với người trưởng thành, mỗi ngày nên dành ra 60 phút hoặc ít nhất 300 phút mỗi tuần để tập luyện ở mức độ cơ bản. Đừng quên ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để giúp bảo vệ hệ miễn dịch cũng như sự hoạt động trơn tru của các cơ quan. Từ đó, làn da sẽ sáng khỏe, tinh thần sảng khoái để chị em luôn được năng động và rạng rỡ.
4. Bổ sung dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe nhanh chóng, hiệu quả với Sâm Tẩm Mật Ong KGS Hàn Quốc
Bạn đang tìm kiếm một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, mang lại sức khỏe toàn diện để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong và rạng rỡ từ bên ngoài? Sâm lát tẩm mật ong KGS từ Hàn Quốc chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn!
Sự kết hợp giữa thành phần hồng sâm 6 năm tuổi nguyên chất và mật ong rừng hảo hạng giúp sản phẩm trở thành phương tiện bổ sung dưỡng chất hiệu quả, tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Sâm lát tẩm mật ong KGS không chỉ cung cấp năng lượng dồi dào mà còn chứa các vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Với sản phẩm này, bạn không chỉ đầu tư vào sức khỏe mà còn đầu tư vào vẻ đẹp tự nhiên của bản thân. Hãy để sâm lát tẩm mật ong KGS giúp chúng ta khám phá sức mạnh của chính mình, góp phần làm cho cuộc sống trở nên tươi mới hơn mỗi ngày. Hãy trải nghiệm ngay và cảm nhận sự khác biệt mà sản phẩm này mang lại cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn!
Sâm lát tẩm mật ong KGS chính hãng Hàn Quốc
Liên hệ ngay với Siêu Thị Thịnh Phát qua hotline 0907799988 (điện thoại/ zalo) để được tư vấn và giải đáp thắc mắc tận tâm về sản phẩm này. Chúng tôi sẽ giao hàng nhanh tận nơi trong ngày tại nội ô TPHCM, từ 2-4 ngày với các tỉnh thành khác.
Tác giả: Ngọc Trâm
Viết đánh giá